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やなさん

やなさんのつぶやき〜リブレ 食生活改善編〜

公開日:2018年09月30日 カテゴリー:やなさん, スタッフブログ

〜やなさんのつぶやきは、個人的な記事を中心に書いてみるシリーズです〜

前回のつぶやきで、24時間自動で血糖値を測る機械(リブレ)の結果、めっちゃ低血糖起こしてるやん!となりました。

土曜日に診察を担当している関西ろうさい病院の先生に糖尿病・内分泌専門の先生がいらっしゃるためアドバイスを頂きました。糖尿病でないがやはり低血糖が続くのは良くないよ、との事で、まずは問題点の洗い出し。

問題1  食生活

私の場合、朝→プロテインのみ。昼→午前診終了後帰宅(15:30〜16:00頃)、昼食となるため空腹にまかせてドカ喰いするする!ここぞとばかり食べてしまいます。自家製スムージーもこのタイミングで飲みます。夜→帰宅が遅いため、プロテインのみか、食べずにそのまま寝る事も。

問題2  インスリン

採血の結果で、インスリンの効きが遅い(遅れる)という事がわかりました。通常、血糖値が上がったタイミングでインスリンが出て血糖値を下げ、下がったらインスリンも出るのをやめる、というパターンなのですが、私の場合は血糖値が上がってもインスリンが遅れて出て、血糖値が下がっているのに出続けているようです。

この問題点を踏まえた上で、

以下の点を指導頂きました。

①3食の食事でしっかり糖質を摂ること。(低血糖を避けようとしてダラダラと飴や飲み物などで糖分を補給するのではなく、3度の食事でしっかり摂る)

②急速に血糖値が上がるのを避ける食べ方の工夫をする事(血糖値が上がりにくい食材から食べる。食べ順の工夫。例えばよく言われるベジファースト。野菜から食べる。野菜→魚肉などのタンパク質→炭水化物は最後、という感じで)

③有酸素運動と筋トレ

まず食生活の改善をして、それでもダメなら薬を飲みなさい、との事でした。

上記の3点は糖尿病患者さんにも指導する内容なので、糖尿病患者さん!一緒に頑張りましょう!

 

 

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